さて２００９年も終りが近づいていますが、皆様どのようにお過ごしですか？

年末年始は、帰省する人も多いはず。注意したいのは、移動中の水分不足。

特に高齢者は水分を保持できる量が少ないうえ、喉の渇きに気づかない場合もあるので、こまめに水分補給をしましょう。

渋滞でトレイに行くのが大変…などとお水を飲まないで我慢すると、口の中やのどがかわいて、ウイルスや細菌感染を起こしやすいので、注意しましょう。

またお酒を飲んだ後や塩辛いものを食べた後はそれらを分解・排出するためにいつもより多くの水分が必要です。

水分不足をチェックするには、まず「のどが乾いているかどうか」を感じることですが、その他にも、下記のような症状があれば、水分補給をしましょう。

■体温が上がる、微熱が続く
■皮膚がカサカサする。とくに脇の下が乾く
■爪の先を軽く押したあと、2秒以内で赤みが戻らない
■尿の量が減る（おしっこに行く回数が減る）