肩の力を抜いて、ウエストを絞り、徐々に足を高く上げましょう。

これがとても簡単な、カルメン気分でできる、ウエストと太もも、ヒップもスッキリさせるポーズです。
まず1のように両手をウエストに置き、ウエストを左にねじります。
次に右足を左足首につけてバランスを取ります。
お腹をしっかりと引き上げて、ふらつかないようにバランスを取ります。
最後はゆっくりと右足を前に投げ出します。膝を伸ばして爪先までピンと張り、余裕があれば徐々に脚を高く上げましょう。
これを左右それぞれ5回～10回行いましょう。