HEALTH,MEDICAL,BEAUTY NEWS

腕立て伏せと腹筋でがん死・早発死を予防できる

運動

腕立て伏せと腹筋でがん死・早発死を予防できる

オーストラリア・シドニー大学のなどの研究によると、腕立て伏せと腹筋を行うことで、がん死や早発死のリスクを軽減できることが明らかになり、2017年10月31日発行の『American Journal of Epidemiology』に掲載されました。 この研究は、シドニー大学が中心となり、約

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一価不飽和脂肪酸が知能を高める

脳

一価不飽和脂肪酸が知能を高める

一価不飽和脂肪酸が知能を高めるメカニズム   米国イリノイ大学の研究で、オリーブオイル、ナッツ類、アボカドに多く含まれる一価不飽和脂肪酸が、脳の背側経路(物体の位置を認識する機能を担う)に働きかけて知能を高めていることが明らかになり、2017年9月の『NeuroImag

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写真でメッセージ

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【初夏の作品】
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All About アンチエイジング

女を磨く努力をしてきた人は、自信と余裕、パワーに満ち溢れ、いつまでも若く美しく輝いているものです。キレイになりたい気持ちとそれを実行する行動力があれば、何歳になっても自信と余裕の笑顔が輝く女性でいられるはず。私の願いは一人でも多くの皆さんに「キレイになる努力を積み重ねることによって、年齢を重ねるたびに輝きを増す女性」になってほしいのです。さあ、「自分磨き」というとっても素敵なアンチエイジングを一緒に楽しみましょう。

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宇山コラム

3年後の肌に差がつく!乾燥肌の10分ケア

skin01乾燥から肌を守るセラミドは30歳ごろから減少する


夏は汗や皮脂の分泌が多く、それが肌のバリアとなって乾燥や外部の刺激から肌を守ってくれます。しかし冬になると空気も乾燥して気温も低いため、肌からどんどん水分が蒸発してバリア機能も低くなり、うるおいも失われてシワやたるみの原因になります。肌の老化のサインであるシワやたるみなどを防いでくれるのが皮膚の角質内にある「セラミド」(細胞間脂質)。しかしセラミドは30歳くらいから少しずつ分泌量が減り始めてしまいます。セラミドは角質層の一番外側にある細胞と細胞の間のすき間を埋めて、皮膚の内部から水分が蒸発しないように、また外部の刺激から肌を保護するように働いてくれます。いくらヒアルロン酸やコラーゲンをたっぷり補給してもセラミドで蓋をしなければ大切な成分が失われてしまいます。美肌づくりに欠かせない大切なセラミドも無尽蔵に生成されるわけではないので、過度の洗顔やスキンケアを繰り返して必要なセラミドまで洗い流さないように注意することが大切です。
■セラミドの役割

  • 肌の角質内の水分やヒアルロン酸を保持する機能 (肌のうるおいを保つ)

  • 皮膚を外部刺激 (紫外線・化学物質・ウイルス・細菌・真菌など)から守るバリア機能 (肌の健康を保つ)

  • 肌に必要な脂質(コラーゲン)などの栄養成分を蓄える機能 (肌の若々しさを保つ)

  • 何層にも積み重なっている角質をセメントのように接合する機能  (肌のハリを保つ)続きはこちら

詳細はこちらより

キレイにイキル ウーマンズヘルス研究所ホームページ

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新刊著書『医者も教えてくれなかった実はスゴイフルーツの力』発売

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サプリより効果的! フルーツの持つパワーを知って、美と健康をあなたの手に。効果的な食べ方も徹底解説します!フ ルーツは健康にいい、というイメージは誰もが持っていますが、ひとくくりにするのは大間違い。その特性を知って旬の果物を上手に摂れば、高

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新刊著書『激務に負けない名医の養生術』が発売中

新刊著書『激務に負けない名医の養生術』が発売中

宇山恵子の新刊著書『激務に負けない名医の養生術』が4月1日に角川マガジンズから発売されました。

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Profile

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健美塾リーダー
宇山 恵子(うやま けいこ)

京都府立医科大学特任教授、東京医科歯科大学非常勤講師。大学卒業後、新聞社、広告会社で医療・美容・ダイエットなどの取材を担当。英語とフランス語を生かし、海外アンチエイジング情報の翻訳、取材も行う。現在は医療・美容ジャーナリスト、ヨガインストラクター、書道講師、メノポーズカウンセラーの視点からもアンチエイジング情報を発信中。

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  • イベント

    出演するイベントや講演会のお知らせです。

  • 美容

    最新医療美容、アンチエイジング情報をお伝えします。

  • 医療

    記者発表や取材のこぼれ話をつづります。

  • 書道

    書道レッスンのようすをお伝えします。

  • ヨガ

    体が固い人、運動が苦手な人こそヨガをお試しください。

  • 子育て

    とってもカンタンな英語の絵本をお子さんに読み聞かせながら、まずママから英語上手になりましょう! 

加齢で目が20%も小さくなる!

pixta_14918852_M20代から年齢とともに15年で約20%も目が小さくなることが明らかになりました。

目が小さくなると目ヂカラが弱くなり、目元の魅力も低下して、老けた印象になります。

でも大丈夫!

年齢に負けない、魅力的な目元を維持するコツさえ知って、それを実践すれば、いつまでも目元美人でいられます!

化粧品メーカーSK-IIは、美しい肌を持つといわれる秋田県の女性約100名に関して、10年間以上にわたって肌の変化を追跡調査した「秋田肌研究」を実施しています。

その研究に参加した77人のデータによると、20代から目元は小さくなっていき、15年間で約20%も目のサイズが縮小することが明らかになりました。

目が小さくなると、見た目が老けた印象になります。年齢とともに少しずつ目ヂカラが衰えてしまうのは、ある程度は仕方がないことですが、次のようなポイントに注意しながら生活することで、少しでも目が小さくならない、そして目ヂカラが弱くならないように維持することができます。

詳細はこちら

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  • 『毎日が発見』で認知症特集を担当しました

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    もう怖くない!認知症を防ぐ!! 生活術を取材・執筆しました。こちら

  • 『毎日が発見』で、糖尿病特集

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  • 日経エコマムで大原千鶴さん料理ページ担当中

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  • 血管力の若さを保って予防!!~毎日が発見

    血管力の若さを保って予防!!~毎日が発見
    『毎日が発見』血管力の若さを保って予防!脳卒中に負けない!

    特集を担当しました。こちら

    http://www.mainichigahakken.net/16707.html

  • 40’s Life コラム掲載中

    40’s Life コラム掲載中
    いつまでも大人の男としてさりげなく胸を張りたいあなたへ。~というコンセプトで情報発信している『40's Life』に、キュレーターとしてコラム発信中です。こちら

    40's Life     https://40life.lucido.jp/author/keiko-uyama/

  • 朝日新聞の「スタイルアサヒ」に連載しています

    朝日新聞の「スタイルアサヒ」に連載しています
    FullSizeRender朝日新聞購読者向け小冊子「スタイルアサヒ」に、「キレイを磨くながら美容」というコラムを連載しています。

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